オススメの漢方(例として) 八味地黄丸(はちみじおうがん) 生命力の源である“腎精”を補う漢方薬 真武湯(しんぶとう) 手足やお腹がとにかく冷えて弱っているときに 霊鹿参(れいろくさん) 手足が冷えて体力が落ち気味。全身の活力を回復させてたいときに 毎日のポイント エネルギー不足を感じているこのタイプのかたは、まず、滋養のある食材を積極的に取り入れましょう。栄養豊富な食事は体のエネルギーを高める基礎となります。例えば、良質なタンパク質や野菜、果物などをバランスよく摂取することで、体に活力が戻ってきますよ。次に睡眠時間を十分に確保することが大切です。質の良い睡眠は心身の回復に不可欠です。規則正しい就寝時間を心がけ、ゆったりとした睡眠環境を整えてみてください。 最後に、呼吸法を日常に取り入れてみましょう。深い呼吸は酸素の取り込みを促進し、エネルギー代謝を高めます。朝晩数分でも、ゆっくりと深呼吸を行うことで、心身ともにリフレッシュできますよ。 これらの小さな習慣の積み重ねが、あなたの元気を取り戻す大きな一歩となります。どうぞ、ご自身のペースで少しずつ実践してみてくださいね。 適した食べ物 黒米・黒豆・にら・かぼちゃ・やまいも・キャベツ・海藻類・くるみ・ぶどう・えび・鶏肉・ラム肉・うなぎ
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