知っておきたい「プレ妊活」の基本：自分のカラダを知ることから始めよう
「プレ妊活」という言葉を聞いたことがありますか？これは、本格的な妊活を始める前の準備期間のことです。将来の妊娠に備えて、今のうちから自分のカラダの状態を知り、整えていくことが大切になります。
プレ妊活の第一歩として、まずは「月経周期の記録」から始めてみましょう。
生理が始まった日、終わった日、出血量、生理痛の有無などをスマートフォンのアプリや手帳に記録します。これにより、自分の月経周期が安定しているか、周期が短い（頻発月経）、長い（稀発月経）、あるいは不規則ではないかなどを把握できます。
月経周期の乱れは、ホルモンバランスの乱れを示していることがあります。定期的に記録することで、カラダからのサインに気づきやすくなります。
次に大切なのは、「基礎体温の測定」です。
基礎体温とは、安静にしているときの体温のこと。毎朝、目が覚めたら起き上がる前に、婦人体温計で舌の下で測ります。基礎体温を記録すると、体温が低い低温期と、排卵後に体温が上がる高温期に分かれているのがわかります。
このグラフから、排卵がいつ頃起こっているのか、また、黄体ホルモンが正常に分泌されているかなど、排卵やホルモンバランスの状態をチェックできます。
「体温がガタガタでキレイな二層にならない」「高温期が短い気がする」といった場合は、カラダがSOSを出しているサインかもしれません。
気になることがあれば、桃仁堂薬局にご相談ください
「生理が不規則で悩んでいる」「基礎体温を測ってみたけど、自分のグラフが正常なのかわからない」など、少しでも気になることがあれば、一人で悩まずにぜひ桃仁堂薬局へご相談ください。
当薬局では、あなたの月経周期や基礎体温の記録をもとに、薬剤師が丁寧にカウンセリングを行います。漢方や生活習慣のアドバイスを通して、体質改善のお手伝いをさせていただきます。
妊活はまだ先のことだと思っていても、まずは自分のカラダを知ることから。今できることから一緒に始めていきましょう。
