秋になると便秘が気になるのはなぜ？
夏の暑さが少しずつ落ち着き、秋らしい空気を感じるようになると、
「最近、便が出にくくなった」
「便が硬くなった気がする」
「毎日出ているのに、なんだかスッキリしない」
そんなご相談が増えることがあります。
便秘というと、食物繊維が足りない、水分が足りない、運動不足などを思い浮かべる方が多いかもしれません。
もちろん、それらも便通には関係します。
でも、中医学では、季節の変化も便通に影響すると考えます。
秋は「乾燥」が気になる季節
中医学では、秋は「燥」の季節とされています。
夏の湿気とは反対に、空気が少しずつ乾燥してくる時期です。
この「燥」は、身体の中の潤いにも影響します。
特に関係が深いのが「肺」と「大腸」。
中医学では、肺と大腸は深い関係があると考えられています。
身体の潤いが不足してくると、大腸にも十分な潤いが届きにくくなり、便が乾いて硬くなったり、出しにくくなったりすることがあります。
「秋になってから、便が硬くなった」
そんな変化があるなら、単純に「食物繊維が足りない」と考えるだけでなく、身体が乾いてきていないかにも目を向けてみてください。
夏の疲れが残っている人は要注意
もう一つ気を付けたいのが、夏の疲れです。
夏の間、冷たい飲み物や食べ物を摂る機会が増えたり、暑さで食欲が落ちたり、冷房の効いた部屋で過ごす時間が長くなったり。
そんな生活が続くと、胃腸の働きが弱っていることがあります。
胃腸の働きが落ちていると、食べたものから身体に必要なものを作り出す力も低下します。
すると、便を作る力や排出する力にも影響して、便秘につながることがあります。
「秋になって便秘になった」というと、秋の乾燥だけが原因のように思えますが、実は夏の過ごし方を引きずっていることもあるのです。
秋の便秘には、、、
便秘が気になると、すぐに「何を食べれば出るか」を考えてしまいがちです。
でも、まずは身体全体の状態を見てみましょう。
冷たいものを摂りすぎていないか。
食事をきちんと摂れているか。
水分は足りているか。
そして、身体を冷やしていないか。
便通は、腸だけの問題ではありません。
身体全体が元気に働いているからこそ、腸も働くことができます。
秋は、夏の習慣を少しずつ見直して、身体を冬に向けて整えていく季節。
「出すこと」だけに目を向けるのではなく、身体がきちんと働ける状態をつくることから始めてみましょう。
