免疫力を高めるポイントまとめ~セルフチェック☑してみましょう
1. バランスの良い食事。(全粒穀物、果物、野菜、タンパク質をバランス良く摂取している)
2. リンパの流れが良いこと。(ストレッチ・深呼吸などリンパの循環をよく意識する)
3. 十分な睡眠。(睡眠はとても重要です。何度も目が覚めたり、夢が多くはありませんか?)
4. ストレス管理。(ストレスから解放、リラックスする時間を設けている)
5. 体を温めている。(湯船に浸かるなど適度に体を温めることでリンパ球が増加します)
6. 笑うことを心がける。(笑いは唾液中のIgA(免疫グロブリンA)を増加させます)
7. 楽観的な思考を持つ。(楽観的な人ほど免疫反応が高まるという研究結果があります)
8. 腸内環境を整える。(発酵食品などを含む食品を摂取している)
これらの方法を日常生活に取り入れることで、免疫機能を正常に保ち、健康的な体づくりにつながると考えられています。