夏のほてり、どうにかしたい！体の中からクールダウンする食材活用術
うだるような日本の夏。エアコンの効いた室内でも、なんだか体が熱っぽい、顔がほてる、寝苦しいといった「夏のほてり」に悩まされていませんか？これは、漢方でいうところの体内にこもった「熱邪（ねつじゃ）」が原因かもしれません。
熱邪は、体の潤いを消耗させ、不快な熱感やイライラ、不眠などを引き起こします。そんな夏のほてりを和らげるには、体を内側から優しくクールダウンしてくれる食材を積極的に取り入れることが大切です。
ほてり改善におすすめの食材たち
体内の余分な熱を冷まし、潤いを補ってくれる食材を選びましょう。
- 体を冷ます夏野菜
- きゅうり、なす、トマト、冬瓜：カリウムが豊富で、利尿作用により体内の余分な熱や水分を排出するのを助けます。特に冬瓜は、体を冷やす効果が高いとされています。
- ゴーヤ：独特の苦みが特徴ですが、解熱作用や体の熱を冷ます効果が期待できます。
- 潤いを補う食材
- 梨、スイカ、メロン：水分が豊富で、体の乾燥を防ぎ、熱を鎮めるのに役立ちます。夏のデザートにぴったりですね。
- 豆腐、豆乳、緑豆：熱を取り、体の潤いを補う働きがあります。お味噌汁の具材や冷奴など、日常的に取り入れやすいでしょう。
- その他
- ミント、菊花：これらをお茶として飲むことで、清涼感を得られ、体の熱を冷ます手助けをしてくれます。
食材活用のポイント
- 生で食べる工夫：きゅうりやトマトはサラダで、スイカやメロンはそのまま食べることで、より効果的に体を冷やすことができます。
- 加熱しすぎない：調理する際も、なるべく短時間で、素材の持つ「冷ます力」を活かすようにしましょう。
- バランスよく摂る：冷たい食材ばかりに偏らず、生姜やネギなど体を温める食材も適度に取り入れ、体の冷やしすぎを防ぐことが大切です。特に冷え性の方は注意が必要です。
夏のほてりは、放置すると熱中症のリスクを高めたり、自律神経の乱れにもつながりかねません。日々の食事に、ご紹介した食材を意識的に取り入れて、体の中から涼しく、快適な夏を過ごしましょう。
ご自身の体質やほてりの具体的な症状に合わせた、より詳しい漢方的なアプローチにご興味がありましたら、ぜひ桃仁堂薬局までお気軽にご相談ください。
