コレステロール値を正しく理解して動脈硬化を予防しましょう
健康診断で「コレステロールが高いですね」と言われると、不安になる方も多いのではないでしょうか。しかし、コレステロールはすべてが悪いわけではなく、体にとって欠かせない大切な働きをしています。
コレステロールには大きく分けて「HDL（善玉）」「LDL（悪玉）」があります。善玉のHDLは血管内にたまった余分なコレステロールを回収し、動脈硬化を防ぐ役割があります。一方、悪玉と呼ばれるLDLも、細胞膜やホルモン、ビタミンDなどの材料を運ぶ重要な役割を担っています。そのため、LDLが低すぎても健康に影響が出ることがあります。
本当に注意したいのは、LDLそのものではなく、酸化して血管壁に入り込みやすくなった「小型で密度の高いLDL（small dense LDL）」です。このタイプのLDLは動脈硬化の原因となりやすいことが知られています。
では、この小型LDLを増やさないためにはどうすればよいのでしょうか。大切なのは中性脂肪を増やさないことです。中性脂肪が高い状態では、小型LDLが増えやすくなるため、食生活の見直しが予防につながります。
特に意識したいのは、脂質だけでなく糖質や総摂取カロリーの管理です。ご飯やパン、麺類、お菓子、甘い飲み物などを摂り過ぎると、中性脂肪が増えやすくなります。適度な運動を取り入れながら、バランスの良い食事を心掛けることが、血管を守る第一歩です。
健康診断では数値だけに目を向けるのではなく、それぞれの項目が何を意味しているのかを理解することが大切です。気になる数値がある方は、一人で悩まず、お気軽に桃仁堂薬局までご相談ください。体質や生活習慣を含めて、一人ひとりに合った改善方法をご提案いたします。
